tag:blogger.com,1999:blog-61375043139469236152024-03-14T06:13:44.551+01:00- |Mot formen| -Jag ska komma i form igen. Här på bloggen beskriver jag hur jag förvandlar mig från förfallen till vältrimmad. Jag kommer göra det med löpning och styrketräning. Träning du kan göra var som helst.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.comBlogger141125tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-36586894771563298702012-09-12T18:15:00.000+02:002012-09-12T20:59:54.732+02:00DagensDagens upplägg, eller Plyo1 som jag fantasifullt valt att kalla det ser ut som följer.<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>Hopprep 50 hopp</li>
<li>Runing man x 40</li>
<li>Skaters lunge x 30</li>
<li>Box jump x 20</li>
<li>Burpees x 10</li>
</ul>
<div>
Upprepas så många gånger som möjligt på 25min.<br />
<br />
UPPDATERING:<br />
<br />
Jäklar det där var kul. När 25 minuter hade gott hade jag gjort 4 fulla rundor och precis hoppat upp gång nummer 15 på boxen (idag en stabil pall). Nu har jag staplat mig in och känner viss snurrighet i huvudet. Det var ju framför allt Box Jumps och Burpees som var tunga. Men sista varvet lyfte fötterna inte mycket när hopprepet passerade förbi. Det här passet skulle jag egentligen tagit igår, vilket jag säkert får lida för under morgondagens löpning. </div>
Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-56869968509492821802012-09-10T22:28:00.002+02:002012-09-11T07:43:20.150+02:00Invägning gone...<div><p>...bad. Igår visade inte vågen en fortsatt nedgång utan en tre kilos uppgång. Massa försök till förklaringar surrar i huvudet, men jag tror jag låter dem och vågen vara ett bra tag. </p>
<p>När jag sedan skulle blogga om tragedin gav hårddisken upp. Ingen munter kväll igår. </p>
</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-47603001528465588532012-09-08T06:58:00.001+02:002012-09-08T06:58:29.215+02:00Klar<div><p>Klockan halv sju en lördagsmorgonen är det tomt i byn. Tror föresten att jag snart förtjänar nya skor. Eller hur.<br>
</p>
<br/><img src='http://lh3.ggpht.com/-K7MlvGAwBIc/UErQco0qVLI/AAAAAAAABRg/fwqDZeKabwM/IMAG0210.png' /></div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-40880041881002442852012-09-07T22:21:00.001+02:002012-09-07T22:21:16.724+02:00TräningsuppläggHar gått och funderat under dagen på min träning. Anledningen är att jag inte är riktigt nöjd med hur det ser ut nu. Jag vill få upp intensiteten på min träning över lag. Funderingarna verkar leda mig till ett upplägg som enligt följande.<br />
<br />
Tre träningsformer som rullar över fyra träningsdagar per vecka.<br />
1 Styrketräning (ex TRX)<br />
2 Plyometriskträning<br />
3 Konditionsträning (ex Löpning)<br />
<br />
Jag räknar med att kunna köra två kvällspass under vardagarna och två morgonpass under helgen och för att det inte alltid ska vara en träningsform på morgonpasset efter en hård arbetsvecka tror jag ett rullande schema passar bäst.<br />
<br />
Har föresten kollat in ett intressant videoklipp på youtube samtidigt som jag planerat storhandlingen för kommande vecka.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/wY06gEkiDlM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-60039805155236167362012-09-02T11:17:00.001+02:002012-09-02T11:17:43.603+02:00Kaffe i parken.<div><p>Ny sitter jag med en kaffe på en bänk medan döttrarna kör hinderbana i lekparken. Grabben är på simskola och snart ska vi också dit. Idag är det fullt med aktiviteter och shopping så jaghar redan gjort min löpning. Gick riktigt idag tycker jag.</p>
<p>Fast allt är relativt. Mötte en kvinna i spåret som verkligen kunde springa. Det såg ut som hon studsade fram utan ansträgning. Imponerande. Kanske kommer det aldrig se ut så när jag springer, men jag springer iaf lite lättare för varje gång.</p>
</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-61197540940564560862012-08-31T08:07:00.001+02:002012-08-31T08:07:18.286+02:00Suspended Side PlankIdag är var det darriga ben mot slutet av trappan upp till kontoret. Anledningen är ett gäng knäböj och utfall tillsammans med TRX-kopian igår kväll. Förra gången blev ju ett fiasko då jag blev övermannad av myggen. Den här gången kom jag bättre förbered, linnet var nu kompletterat med en jacka. Det gick rätt bra faktiskt, fast lite små justeringar kan jag nog tänka mig att göra på själva utrustningen. <br />
<br />
Min nya favoritövning ska bli "Suspended Side Plank with Tap" som den så fint heter. Igår gick det inte alls. Benen for åt alla håll och jag kunde inte hålla balansen. Så nu ska den övas flitigt tills jag glänser i den. Eller som de sa i Robin Hood filmen igår, "rise and rise again, until lambs becombes lion".<br />
<br />
Startar så här:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/N6CdGE1o5qs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
För att senare bli så här:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/nL6Ndw9xCw0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Trevlig fredag på er.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-90815109502318514052012-08-23T20:56:00.002+02:002012-08-23T20:56:21.665+02:00RelaxAtt vara utan sällskap på hotell är sällan kul. Dagens middag var en riktig pina. Men nu känns det mycket bättre. Hotellet hade ju en relaxavdelning som jag har utnyttjat. 30 minuter på löpbandet följt av 10 minuter i bubbelpoolen höjde moralen ordentligt.Konstigt nog hade ingen annan av det fullbokade hotellets alla gäster upptäckt avdelningen och jag fick ha det hela alldeles för mig själv. Nu är det sängläge med en kaffe i handen. Imorgon kommer familjen och då blir livet ännu bättre.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-59034594406007230942012-08-16T16:12:00.001+02:002012-08-16T16:19:49.253+02:00Nytt är kul<div>
Det är kul med nya saker och det är kul med färg, så eftersom jag talat bort mitt headset så köpte jag de här idag.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lqwl4geJvDo/UC0AUkswRmI/AAAAAAAABQ4/DAHRpVXH6xw/s1600/2012-08-16+-+1" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-lqwl4geJvDo/UC0AUkswRmI/AAAAAAAABQ4/DAHRpVXH6xw/s320/2012-08-16+-+1" width="191" /></a></div>
</div>
<br />
Edit: eftersom bilden blev så misshandlad vid mobilpublicering fick gå omvägen och först föra över den till G+, Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-74636940198666454932012-08-14T22:52:00.001+02:002012-08-14T22:52:23.254+02:00Det tog slutSporrad av 5,01 i tempo i söndags så var jag idag ute efter att komma under 5. I söndags gick jag ut ganska lugnt och var mest fokusera på att hålla hela vägen, men idag så satte jag iväg med högre tempo från början. De första 2km avverkade jag en bit under 5 men det var för snabbt. När jag nästan var framme vid 3km så tog verkligen orken slut. Mitt årsbästa står sig därmed ett par dagar till. Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-15258436417549635802012-08-12T21:39:00.001+02:002012-08-12T21:41:44.043+02:00ÅrsbästaHade ett riktigt härligt pass idag. Sist jag var ute och sprang var det fruktansvärt tungt, idag var det härligt. Jag hade ork hela vägen och klarade de 5,21 km på 26 minuter vilket gav ett km tempo på 5,01. Det är ett tempo jag är rätt så nöjd med. Mitt mål med prestationsmål med löpningen just nu är att komma ner under 5 i km tempo i ett par lopp innan jag börjar bygga på med längre sträckor.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iR_r8xdQrf8/UCgGSxILG_I/AAAAAAAABQM/fUoZp6I5Hw0/s1600/tshirt.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://4.bp.blogspot.com/-iR_r8xdQrf8/UCgGSxILG_I/AAAAAAAABQM/fUoZp6I5Hw0/s320/tshirt.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Vet inte om det var min nya snygga <a href="http://www.stadium.se/sport/traning/traningsklader/098588/soc-tuner-func-tee-ll">t-shirt</a> från Stadium som gjorde att jag slog årsbästa, men den var riktigt skön en varm kväll som den här. Kände mig hyffsat torr om överkroppen under hela passet fast svetten porlade i pannan. I butiken hittade jag den här snygga blå färgen som inte verkar finnas via nätet.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-2307853497766412702012-08-11T20:09:00.001+02:002012-08-11T23:02:48.839+02:00Det går bra nu<div>
Idag är jag glad, det är nämligen så att jag redan fixat målet för nästa helg. Idag visade invägningen att jag gått ner 4kg den senaste veckan. Lite förvånande men mycket glädjande. Då har jag inte ens varit strikt med kosten, men jag har hållit mig borta från godiset en hel vecka nu. Rätt duktigt tycker jag med tanke på att jag haft massor av godis runt mig.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eTuPQBTcYn4/UCbIVuzy23I/AAAAAAAABPQ/M2aX6s5XUdI/s1600/flexing.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://1.bp.blogspot.com/-eTuPQBTcYn4/UCbIVuzy23I/AAAAAAAABPQ/M2aX6s5XUdI/s320/flexing.JPG" width="320" /></a></div>
Magen har även den minskat, en centimeter den här veckan. Märkte att jag åter fick ta ett hål längre in på bältet i veckan.<br />
Nu firar jag med att i tv-soffan med att heja fram Emma Gren Trigaro i OS-finalen.</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-7074017176267406552012-08-10T09:15:00.001+02:002012-08-10T09:15:22.747+02:00Suspension TrainingIgår kväll när barnen var lagda och jag hade fixat det mesta i hushållet steg jag ut på baksidan. Det var dags att pröva min hemmagjorda TRX-variant. Lite darrigt i början men det ger sig nog när jag bler mer van vid redskapet. Jobbigt var det i alla fall. Jag gav benen en ordentlig genomgång, vilket jag känner av idag.<br />
<br />
Upptäckte en nackdel med sommarkvällsträning där man är på samma position hela tiden. Mygg. Det tog inte lång tid innan en myggsvärm lokaliserat mig. Villan mellan övningarna blev så kort som möjligt för det var främst då som jag kände dem överallt på mig.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oPywJK6FLJw/UCSyoBZPeGI/AAAAAAAABNw/L04St2JwrWc/s1600/JA10_TRX_Squat2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-oPywJK6FLJw/UCSyoBZPeGI/AAAAAAAABNw/L04St2JwrWc/s320/JA10_TRX_Squat2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Nästa styrkepass får ske tidigare på dagen eller med ordentligt med myggmedel på kroppen. Det var hursomhelst kul med "suspension training" och förvånansvärt jobbigt.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-2898699065500274392012-08-07T07:24:00.001+02:002012-08-07T07:24:48.037+02:00Semestern är över<div><p>De fyra veckorna semester som startade min comeback är över. Resultatet blev -2,7 kg (5kg var målet) och 2,5 cm mindre buk. Jag är ok med det med tanke sjukdom och semesterdrinkarna. </p>
<p>Jag ger mig två veckor att ta igen de kilon som jag missade den här gången. </p>
<p>Off to work.<br>
(har nu varit godis fri i två dygn ;-) )</p>
<br/><img src='http://lh4.ggpht.com/-TAC3ih86iPg/UCCmnIAj1-I/AAAAAAAABNU/IrlO94a-Xeo/IMAG0199.png' /></div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-49114814404326659202012-07-15T15:52:00.001+02:002012-07-15T15:52:04.659+02:00På bryggan<div><p>Nu är jag tillbaka på bryggan där bilden togs. Den bilden som fick mig att göra något åt min feta buk. </p>
<p>Den här veckan har gått bra. Minst ett pass per dag har det blivit, ganska ofta två. Har till och med tyckt det var kul att springa. </p>
<p>Kosten har inte gått lika bra, detär ju semester och det betyder lite godare liv. Jag låter det vara så och är nöjd att vara igång med motionen, maten blir nog bättre när det är vardag.</p>
</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-90225326155134036532012-07-07T06:37:00.002+02:002012-07-07T18:38:17.238+02:00Vassens sommar<div>Få saker kan vara så avslöjande som en profilbild när man är klädd för bad. Hittade en färsk sådan på mig själv för någon dag sedan. Det där som putar ut och hänger över syns så mycket bättre när man inte har det top-down perspektiv man får när man tittar ner på sin egen mage.<br />
<br />
Se här.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GCeyxpVafKk/T_e8po9qROI/AAAAAAAABNE/GnAN7ZUljxA/s1600/sommar2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-GCeyxpVafKk/T_e8po9qROI/AAAAAAAABNE/GnAN7ZUljxA/s320/sommar2012.jpg" width="206" /></a></div>
<br />
Men nu får det bli ändring. Min semester startar idag och jag har all tid i värden att komma igång med motion.
Vägde in mig i morse och vågen visade på 94kg (bmi 25,98) och magen spänner ut över 101,5cm. Jag och min kärlek startar idag med ett stegbattle. </div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-86157489216432551232011-03-08T06:55:00.002+01:002011-03-08T07:00:52.107+01:00En gång tillResultatet av vecka nio blev det samma som föregående vecka.<br />Tisdag 30 minuter kondition<br />Torsdag 30 minuter styrka <br />Söndag 0 minuter löpning för att jag hade så mycket annat att styra med.<br /><br />Det verkar vara löpningen som är svårast att få till, det blir lätt att jag skjuter den framför mig under Söndagen eller som förra veckan då jag redan från början har tanken att springa i slutet på dagen. Sen när man väl kommer till slutet på dagen är jag redan för trött för löpning.<br /><br />Den här veckan (10) ska följande genomföras<br />Tisdag 30 minuter kondition<br />Torsdag 30 minuter styrka<br />Söndag 20 minuter löpning (innan lunch)Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-81835259056649874642011-02-27T20:53:00.002+01:002011-02-27T21:00:33.600+01:002 av 3Nu var det söndagskväll och dags att summera den vecka som gått. <br /><br />Tisdag ca 30 min kondition<br />Torsdag ca 30 min styrka<br />Ingen löpning i helgen. Ursäkten för att det inte blev någon löpning är att jag i helgen renoverat huset, byggt garderober under ett snedtak och när det var färdigt var jag allt för trött för att orka mig ut. <br /><br />Den kommande vecka (vecka 9) kör jag på enligt samma schema<br />ca 30 min kondition på Tisdag<br />ca 30 min styrka på Torsdag<br />ca 20 min löpning på SöndagTonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-49247572981631068572011-02-21T07:28:00.003+01:002011-02-21T07:36:31.266+01:00Nu blir det så härIgår fick jag faktiskt ändan ur en liten stund. Det blev lite konditionsträning framför tv'n. Det var alldeles för kallt för att gå ut och med min nuvarande kondition som utgångspunkt så blev det ett riktigt svettigt pass.
<br />
<br />Nu mera kommer upplägget vara så här. Jag skriver innan veckan vilka pass jag planerar och sedan när veckan börjar vara slut så redovisar jag hur det gått. Min tanke är att jag ska kräva lite mer av mina undanflykter när de ska publiceras här och därför genomför fler pass.
<br />
<br />Veckan som kommer (vecka 8) ska jag träna
<br />
<br />ca 30 min tisdag (kondition)
<br />ca 30 min torsdag (styrka)
<br />ca 20 min lördag el söndag (löpning)
<br />
<br />Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-44822102065090567772011-02-15T13:03:00.003+01:002011-02-15T13:24:15.532+01:00Ett obehagligt återseendeJag hade förträngt den här bloggen. Det var när jag tittade igenom gamla bokmärken i webläsaren som jag hittade tillbaka hit.
<br />
<br />Så hur summerar man upp ett halvårs träning på en gång? I mitt fall är det ganska enkelt och det hör samman med anledningen till att jag förträngde bloggen. Jag har varit ett första klassens slappo. Under den här tiden har det inte blivit mer än något enstaka träningstillfälle. Ursäkter har det blivit desto fler av.
<br />
<br />Kan man inte få konditionen gratis. Som en vinst på lotto eller liknande. Ganska ofta så drömmer jag om att ha en vältränad kropp och en riktigt bra fysik, men jag gör liksom aldrig någonting av det. Inte ens det faktum att ett årskifte precis passerat har fått fart på mig. Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-46444505467575981722010-09-23T19:50:00.002+02:002010-09-23T19:55:25.420+02:00Det pekar uppåt<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_TpxX39lnxI4/TJuTwR6N-JI/AAAAAAAAA8o/O8cFciYhNuI/s1600/IMG_3074.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_TpxX39lnxI4/TJuTwR6N-JI/AAAAAAAAA8o/O8cFciYhNuI/s320/IMG_3074.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5520168225923266706" /></a><br /><div>Tillbaka från en vecka i Bulgarien. Det har varit superskönt och passade rätt bra med semester eftersom jag ändå ska vila mitt knä. Fast det kanske var onödigt att gräva så djupt i efterrättsbufén. Jag kom hem vägandes 3,5 kilo mer än när jag åkte. Kommer sätta igång med träning i helgen, löpning för vänta minst en vecka till efter det.</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-18051951369918795492010-09-10T05:27:00.002+02:002010-09-10T05:33:40.639+02:00Kortpass igårJo, det blev träning igår. Nästan. Jag körde i alla fall lite styrka och yoga på Wii och avslutade med lite balansträning. Lugnt och lekfyllt med andra ord. Ibland känns det som att man har allt för mycket att göra för att klämma in ett träningspass. Det blir dock oftast bäst om man gör det och då kan roliga saker som ett träningsspel vara perfekt. Träningen ger ju energi till annat så jag hann med det mesta av mitt jobb också. Bara en uppgift följde med till idag.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-34006074876635910402010-09-09T07:00:00.003+02:002010-09-09T07:06:53.249+02:00SegtTisdag och onsdag var utan träning. Lite andra saker som klämde sig emellan kombinerat med en liten känsla av krasslighet. Att man hela tiden ska behöva vara social. Just nu känns det som att jag borde jobba hela kvällen, men jag tänker nog hinna med liten träning också.<br /><br />Det mörknar fort nu. Jag vill ha tillbaka sommaren.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-85204357880645014712010-09-07T09:50:00.003+02:002010-09-07T10:02:07.113+02:00Stopp för löpningenIgår tog jag mig inte till pendeln för knät gjorde för ont. Det gick bra först när jag promenerade med tjejerna till dagis men sen blev jag sen och försökte skynda på vilket inte gick alls. Så en vecka efter att jag "spickade" höstschemat så får jag revidera det. Ingen löpning för mig under den kommande månaden. Det känns surt då jag nu kände att jag var igång och motiverad samtidigt är det skönt att det kommer nu så jag inte behöver ha dåligt samvete på semestern.<br /><br />Inledningsvis så får jag ägna mig åt att träna styrka istället. Ska försöka hitta på något bra sätt att träna kondition utan att slita på knät. Löpning är ju så smidigt, det krävs så lite för att hålla på med det. Cykling kanske är ett alternativ men just nu äger vi i familjen bara cyklar för personer som är 5 år eller yngre.Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-68341265254242817722010-09-05T21:49:00.002+02:002010-09-05T21:58:02.583+02:00Dagen efterIgår var den årliga kräftskivan på vår gata. En kräftskiva är inte det bästa ur träningssynpunkt, men efter förra årets baksmälla så var jag benägen att ta det ganska lugnt den här gången. Men som vanligt blev det något mer än beräknat när deltagarna springer hem och hämtar olika wiskeyflaskor som ska avsmakas. Jag bidrog med <a href="http://www.mackmyra.se">Mackmyra</a> vilken var riktigt populär.<div><br /></div><div>Idag har man varit lite seg som man lätt blir dagen efter men jag kom i alla fall ut på mitt löppass. Det gick i snigeltempo men jag tog mig runt de 5km trotts ett värkande knä. Tiden var nog min sämsta någonsin på distansen. Men det kändes bra att hålla schemat och inte låta latmasken få övertaget.</div><div><br /></div><div>Nu ska morgondagen förberedas sedan är det sängdags.</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6137504313946923615.post-69613490207595878952010-09-04T07:40:00.002+02:002010-09-04T07:50:14.027+02:00Prova det här<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_TpxX39lnxI4/TIHcg5SlwxI/AAAAAAAAA4s/bPxYmFA0DP0/s1600/IMG_2460.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 320px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_TpxX39lnxI4/TIHcg5SlwxI/AAAAAAAAA4s/bPxYmFA0DP0/s320/IMG_2460.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5512929876570915602" /></a>Igår beställde barnen en ny klassiker till fredagsmyset, chokladdoppade ostbågar. Det är en smakuppfinning signerad min yngsta dotter som drömde fram den när vi var på semester. Ostbågar eller ostkrokar som en del kallar dom blir mycket goda doppade i smält choklad. Vi brukar använda oss av mjölkchoklad men det fungerar säkert med blockchoklad. Förutom doppade ostbågar provade vi den här gången att smula ner ostbågar i chokladen och blanda för att sedan klicka ut toppar med blandningen. Det är faktiskt förvånansvärt gott. <div><br /></div><div>Idag och imorgon är det massor som behöver ordnas. Det blir lätt så när man har hus och pendlar till jobbet. Allt behöver ordnas på helgen plus att man då vill hinna med lite roliga saker. Ikväll blir det till exempel kräftskiva.</div>Tonnyhttp://www.blogger.com/profile/05270679623963371896noreply@blogger.com1