Summering av vecka 4

Nu har vi passerat ytterligare en invägning. Min vikt är i stort sett konstant, den pendlar mellan 92 och 94 vilket kan ses som helt normala avvikelser. Jag har dock minskat lite till på bukomfånget, vilket jag tycker är positivt. Det känns som den viktigare biten nu. Bukomfånget är den röda linjen i diagremmet och den verkar ha hittat sin riktning nu. Min fru blev ganska besviken på invägningen då hon kämpat hårt men istället gått upp ett kilo. Hoppas det lossnar för henne snart.

Nu har jag ritat upp en bana för att spring 5 km i veckan. Normalt sett skulle jag springa det i spåret men nu är det ju fullt med snö så det får bli landsväg istället. Fast jag är lite sugen att prova spåret bara för att se hur jobbigt det skulle vara. Jag gissar på att jag skulle bli blöt om både ben och fötter av all snö och på överkroppen av svett. Troligtvis så blir det så att jag drömmer om att kunna skryta om den genomförda strapatsen men sen när det kommer till kritan så tar jag den enkla vägen.

Snöpuls

Tanken var att jag skulle ut och springa i morse men när mobilen ringde skrek min kropp efter mer vila så jag ställde in ett nytt alarma och la mig igen. Men nu på kvällen blev löprundan av i alla fall. En pytteliten förbättring mot förra rundan men ändå en förbättring. Nu hoppas jag bara att snön försvinner illa kvickt för nästa vecka tänkte jag springa ett par kilometer längre och jag är trött på att springa cykelbanor/landsvag. Nu vill jag in i spåret igen. Men det dröjer innan den glädjen kommer, spåret har inte plogats en endaste gång i vinter så det lär var riktigt djupsnö där, det blir nog inte löpbart förens i maj som tidigast. Jag märkte idag på lunchpromenade vilken skillnad det gör att pulsa i snö. Ungfär halva sträckan var plogad,andra halvan var nysnö. När man kom från nysnön ut på den plogade biten så kändes det äntligen som det gick framåt och inte uppåt för varje steg.

Tredje veckan

Igår var det den avstämning eller invägning, vad man nu vill kalla det. Jag hade gått upp de två kilo jag tappade veckan innan. Det var dock helt förväntat du jag inte varit speciellt noga med maten den här veckan. Det har faktiskt varit så att jag medvetet ätit en del sötsaker. Däremot så hade midjemåttet minksat från 101 till 99,5. Decimalen där är en uppskattning men måtbandet visade någonstans mellan 99 och 100.

Den här veckan har jag tränat de pass som var planerade, utan undantag. Kommande vecka så ska jag höja itensitetet på passen ett snäpp.

Ingen unken doft

Det finns ett ordspråk som lyder "Eget beröm luktar illa". Det finns inte mycket sanning i det. Därför tänker jag berömma mig själv lite.

Som pendlare blir det ibland sena kvällar och ibland tidiga mornar. När jag ska hämta barnen ringer min väckar klocka vid 5 och ändå räcker knappt tiden till för att få ihop arbetsveckan. Därför ska jag vara kvar längre på jobbet idag och insåg att jag inte skulle ha kraft att ge mig ut att springa när jag väl kom hem. Därför lät jag klockan väcka mig vid 5 idag också, fast det inte var hämtar dag. Det var faktiskt rätt skönt att ha gjort sin runda så tidigt. Lite magövningar, in i dushen och sedan ner under täcket brevid älsklingen en stund innan det var dags för övriga i familjen att vakna.

Det är viktigt att klappa sig själv på axeln när man gjort bra saker.

På gränsen

Ja då har ytterligare en vecka passerat. Invägningen i fredags visade att jag minskat ytterligare 2 kilo vilket innebär att jag nu är bara ett kilo ifrån målvikten. Det skapade en viss irritation här i huset, min älskling blev sur på mig för att jag har haft så lätt att bli av med mina kilon och jag blev sur på henne för att hon blev sur. Kände nästan på mig att det skulle bli så här och hade egentligen hoppats på mindre resultat på vågen. Slutsattsen är hursomhelst att jag behöver öka mitt energi-intag eftersom jag nu egentligen inte vill gå ner mera, bara få bättre fysik. Ett led i omläggningen är att minska från 7 koppar kaffe om dagen till en.

Har varit flitig med mina lunchpromenader, varje dag förutom i torsdags då jag lämnade blod för första gången på 7 år precis innan lunch. Jag har dessutom hunnit med ett gympapass och ett löppass. Det är toppen tycker jag.

Negativt erfarenheter från den här veckan är att jag inte puschat mig fullt ut på passen utan låtit latmasken tagit över. Negativt är dessutom att jag insett att mitt midje mått har stuckit iväg sedan i somras. Nu ligger jag på gränsen (en centimeter under) till vad som kallas hälsorisk för män. Det är aldrig kul när man ser sådan siffror.

En vecka in

Ja då har det gått en vecka sedan jag gjorde en omstart i min strävan. En vecka som inte varit riktigt som vanligt. Jag har bara haft två arbetsdagar den här veckan och jag är inte tillbaka i rutinerna alls. Två arbetsdagar betyder följdaktligen många lediga dagar med besök hos släkt och vänner som alltid har både det ena och det andra att bjuda på. Dessutom har det med mina mått varit så kallt att man helst sitter inne. Är det under 10 minus grader är det lite extra omständigt att komma ut. Idag är det dessutom minus 26. Jag längtar till Thailand nu.

Det negativa den här veckan var att jag skippade spåret i torsdags och istället latade mig vid ett pussel.

Det possitiva med veckan är att jag de dagar jag jobbat kommit igång med min lunchpromenad. Jag har dessutom motstått jobbets godisfällor i form av billigt godis vid kaffeautomaten, fredagsfika och choklad från våra underleverantörer. Possitivt är också att jag börjat tänka mer på vad som ligger på min tallrik under måltiderna och att jag faktiskt gott ner ett kilo. Fast ett kilo kan ju faktiskt komma och gå även under en dag. Hoppas trenden håller i sig ett tag till.

Omstart

Som så ofta lovar jag mig själv saker när vi går in i ett nytt år, samma sak i år. Jag har lovat mig själv att göra en omstart av mitt k0mma i form projekt. Nu gör jag lite gemensam sak med min fru, vi kommer inte träna tillsammans men vi ska försöka stötta varandra och hålla efter vårt godistuggande i soffan.

Jag väger nu 94 kilo och ska försöka ta mig ner till 90 kilo innan 1 Juli. Gärna med bättre kondition också men den gågen sätter jag inte upp lika många mål och är inte heller lika ambitiös med träningsmängden. Tid och lust räcker inte till det. Jag tror att om jag tränar 2ggr i veckan, tar ett grepp om kosten och ökar mängden vardagsmotion kan jag nå målet utan att tröttna halvvägs.

Gott Nytt År.