torsdag 23 september 2010

Det pekar uppåt


Tillbaka från en vecka i Bulgarien. Det har varit superskönt och passade rätt bra med semester eftersom jag ändå ska vila mitt knä. Fast det kanske var onödigt att gräva så djupt i efterrättsbufén. Jag kom hem vägandes 3,5 kilo mer än när jag åkte. Kommer sätta igång med träning i helgen, löpning för vänta minst en vecka till efter det.

fredag 10 september 2010

Kortpass igår

Jo, det blev träning igår. Nästan. Jag körde i alla fall lite styrka och yoga på Wii och avslutade med lite balansträning. Lugnt och lekfyllt med andra ord. Ibland känns det som att man har allt för mycket att göra för att klämma in ett träningspass. Det blir dock oftast bäst om man gör det och då kan roliga saker som ett träningsspel vara perfekt. Träningen ger ju energi till annat så jag hann med det mesta av mitt jobb också. Bara en uppgift följde med till idag.

torsdag 9 september 2010

Segt

Tisdag och onsdag var utan träning. Lite andra saker som klämde sig emellan kombinerat med en liten känsla av krasslighet. Att man hela tiden ska behöva vara social. Just nu känns det som att jag borde jobba hela kvällen, men jag tänker nog hinna med liten träning också.

Det mörknar fort nu. Jag vill ha tillbaka sommaren.

tisdag 7 september 2010

Stopp för löpningen

Igår tog jag mig inte till pendeln för knät gjorde för ont. Det gick bra först när jag promenerade med tjejerna till dagis men sen blev jag sen och försökte skynda på vilket inte gick alls. Så en vecka efter att jag "spickade" höstschemat så får jag revidera det. Ingen löpning för mig under den kommande månaden. Det känns surt då jag nu kände att jag var igång och motiverad samtidigt är det skönt att det kommer nu så jag inte behöver ha dåligt samvete på semestern.

Inledningsvis så får jag ägna mig åt att träna styrka istället. Ska försöka hitta på något bra sätt att träna kondition utan att slita på knät. Löpning är ju så smidigt, det krävs så lite för att hålla på med det. Cykling kanske är ett alternativ men just nu äger vi i familjen bara cyklar för personer som är 5 år eller yngre.

söndag 5 september 2010

Dagen efter

Igår var den årliga kräftskivan på vår gata. En kräftskiva är inte det bästa ur träningssynpunkt, men efter förra årets baksmälla så var jag benägen att ta det ganska lugnt den här gången. Men som vanligt blev det något mer än beräknat när deltagarna springer hem och hämtar olika wiskeyflaskor som ska avsmakas. Jag bidrog med Mackmyra vilken var riktigt populär.

Idag har man varit lite seg som man lätt blir dagen efter men jag kom i alla fall ut på mitt löppass. Det gick i snigeltempo men jag tog mig runt de 5km trotts ett värkande knä. Tiden var nog min sämsta någonsin på distansen. Men det kändes bra att hålla schemat och inte låta latmasken få övertaget.

Nu ska morgondagen förberedas sedan är det sängdags.

lördag 4 september 2010

Prova det här

Igår beställde barnen en ny klassiker till fredagsmyset, chokladdoppade ostbågar. Det är en smakuppfinning signerad min yngsta dotter som drömde fram den när vi var på semester. Ostbågar eller ostkrokar som en del kallar dom blir mycket goda doppade i smält choklad. Vi brukar använda oss av mjölkchoklad men det fungerar säkert med blockchoklad. Förutom doppade ostbågar provade vi den här gången att smula ner ostbågar i chokladen och blanda för att sedan klicka ut toppar med blandningen. Det är faktiskt förvånansvärt gott.

Idag och imorgon är det massor som behöver ordnas. Det blir lätt så när man har hus och pendlar till jobbet. Allt behöver ordnas på helgen plus att man då vill hinna med lite roliga saker. Ikväll blir det till exempel kräftskiva.

fredag 3 september 2010

Jag är en hjälte.

Godmorgon

Idag ringde inte min klocka så jag försov mig. Först vaknade jag till 20 min innan den skulle ringa, är halvt medveten om att jag inte satt klockan på ringning men vänder ändå om för att sova mera. Nästa gång jag vaknar är klockan 40 minuter mera och jag har försovit mig med 20 min. Jag brukar ju ha långa morgonrutiner så 20 minuters senare upp ur sängen är ingen katastrof.

Jag går och njuter lite av den härliga känslan jag fick igår vid frukost. Min äldsta dotter hade haft en mardröm på natten och nu är hon tillräckligt gammal för att kunna återberätta dem. Den här gången hade det varit en häxa som jagat henne. Otäckt som bara den. Men sen hade jag kommit in i drömmen och med ett svärd och delat på häxan innan jag kastade iväg henne över skogen. Det känns fint att få hjälterollen i hennes drömmar. Det är ju lite av drömmen, att barnen ska se en hjälte i mig. Jag får glädjas åt det här för om inte allt för många år är det andra hjältar i hennes drömmar, troligtvis Hollywood-producerade hjältar.

torsdag 2 september 2010

Mums

Ikväll körde jag Axlar, Bröst och Triceps. Armhävningar är inte min starkaste sida. Än så länge. Men det tar sig hoppas jag. Efter träningen kopplade jag av ett tag framför Losing It with Jillian med en gainer i handen. En gainer som idag smaksatts med ett par jordgubbar. Mums.

Jag vet inte om jag skulle vilja ha Jillian som tränare faktiskt. Hon driver på och lyckas motivera folk att jobba skithårt. Hennes tränar stil passar kalasbra för TV-formatet där det gäller att fixa stora resultat snabbt. Men jag tycker hon är dålig på att plocka fram det roliga i träningen, det är ju bra om personerna är taggade att fortsätta även när kamerorna släkts och de inte kommer se Jillian mer. Det uppehåll de gör i programmet tycker inte jag visar det för då vet de ju alla att snart är hon tillbaka och skriker.

Träningsvärken från gårdagens benträning sitter nu främst i rumpan. Toa-ringen är inte alls bekväm för tillfället

Dags för extra vitamindoser

Precis som jag förutspått och önskat så var benen lite sega idag på morgonen. Lite så där lagom. Jag har inte ont men det finns en viss tröghet i rörelsen. Det betyder att gårdagens hemmaträning av benen gav lite resultat.

Nu har barnen varit på dagis nästan två veckor och snörvlar på ganska så bra. Stora tjejen hade ordentlig hosta i natt. Själv har jag inte märkt av något än (knackar i skrivborsskivan) men tog lite c-vitamin till frukosten. Det vore ju trist att bli sjuk när vi ska ut och leva lyxliv med fritidsresor om ett par veckor.

onsdag 1 september 2010

Ben

Ikväll blev det benträning i vardagsrummet. Jag tog instruktioner från P90x's Ben och Rygg skiva, fast jag snabbspolade rygg bitarna då jag inte har någon chinstång. Det var lite annorlunda övningar och det är ju kul att prova nya bitar och ännu roligare nästa gång då man hänger med mera och inte behöver missa de första repetitionerna för att man kollar hur man ska göra.

Nu sitter jag med en god gainer i magen och för in träningen på Funbeat. Förhoppningsvis blir det lite stelt att gå till tåget imorgon. Förhoppningsvis inte så stelt att jag missar det.

Schemat spikat

Nu har jag bestämt mig för hur min träning ska disponeras under hösten. September och oktober i alla fall, vad som händer efter det för jag ta då.

Tisdag - Löpning
Onsdag - Styrka (ben)
Torsdag - Styrka (överkropp)
Söndag - Löpning + Styrka(mage)

Den uppmärksamma läsaren ser att det saknas dagar för att bilda en hel vecka. Dagarna jag inte nämnt i schemat är valfria. Känner jag mig sliten en sådan dag tar jag det lugnt och tigger till mig lite massage. Känns det bra så kör jag något roligt som ett par minuter på Wii Fit Plus eller liknande.

Frågor på det?